家で集中して勉強するための５つの秘訣

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【みなと個別指導塾】

こんにちは！　両国教室の間部です！

突然ですかみなさんは家で集中して勉強できていますか？
疲れていたり、誘惑があったりでなかなか集中が続かないという悩みを持っている方が多いと思います。

今回は家でも集中して勉強するための秘訣を紹介していきます！！

①誘惑を徹底的に排除する
勉強中にふとゲームや携帯が目に入ってしまって、ついつい勉強を中断したことありませんか？
誘惑だらけの部屋では集中して勉強できません！
勉強する時は目の届かない引き出しなど目に入らない場所に隠しましょう！

②耳栓やノイズキャンセリング付きのイヤホンを付ける
兄弟がうるさくて集中できないという相談を両国教室でもよく受けます。
しょうがない場合が多いですが工夫のしようはいくらでもあります。

最近は技術が進歩してきているのでノイズキャンセリングという周りの音をカットしくれるイヤホンが販売されています。
そう言ったものを利用してみるのもいいですし、または耳栓で音を遮断するだけでも十分効果があると思います。

③勉強前にたくさん食べすぎない
給食後の５時間目の授業眠くなりませんか？
あの現象はご飯を食べたことにより血糖値が上がることが原因で引き起こされています。

夜ご飯を食べる前に勉強してみたり食後だとしても腹8分目くらいにしておくのがコツです！

④睡眠の質を上げる
youtubeやsnsを見ていたらついつい寝るのが夜中になってしまった経験みなさんあると思います。
最初は辛いかもしれませんが寝る時間と起きる時間を固定してみましょう。
これは勉強だけではなくて部活でのパフォーマンス向上にもつながるので是非実践してみてください！

⑤適度な運動をする
集中して勉強しようと思っても、どうしても眠くなってしまったり頭が回らないときはあると思います。
その際の最終手段として軽くでいいので体を動かしてみてください。
体を動かすと心拍数が上がり血流が良くなります。血流がよくなると酸素が頭に回り脳細胞が活発になります。
腕立て１０回でも十分に効果があるので試してみてください！

以上の５つを試してもなかなか集中できないこともあると思います。
その際は「環境を変える」のも一つの手です！
例えば図書館や学習センターを利用するのもいいかもしれません！

また、みなと個別指導塾では自習室を常に開放しております。
家とは別の学習環境として利用することで長く集中保つことができます！

自習室の利用にご興味がある方はぜひお問い合わせください！！

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