こんにちは！
西馬込教室の古賀です！
暑い日が続いてます！
今日は暑さ対策についてご紹介です！！暑さに負けない体を作りましょ💪
1️⃣水分補給
喉が渇く前に、定期的に水を飲むように心掛けましょう！スポーツドリンクなど、電解質が含まれている飲み物がgood👍
カフェインには利尿作用があり、体から水分が失われやすくなるため、控えましょう！
2️⃣涼しい場所に滞在する
エアコンの効いた部屋や図書館、ショッピングモールなど、涼しい場所で過ごす時間を増やしましょう！
西馬込教室は、いつも涼しい環境を整えてます！
3️⃣ぬるま湯のシャワー
冷水よりもぬるま湯の方が、身体を冷やす効果があります！おすすめです！
4️⃣塩分補給
汗で失われた塩分を補うために、適度な塩分摂取が大事です！
冷やし中華や素麺、果物など、さっぱりとした食べ物を取り入れましょう🍐
5️⃣休息と睡眠
暑さで体力が消耗しやすいため、こまめに休憩を取り、無理をしないことが重要です！
エアコンや扇風機を活用し、涼しい環境で睡眠をとるようにしましょう！
涼しい教室、一度見にきてください！お待ちしてます😄
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